字体:大 中 小
护眼
关灯
上一页
目录
下一章
6,失眠、焦虑与忧郁应对手册(1) (第3/3页)
自己拉回来。
你可以凝视它短短的2分钟、5分钟或者10分钟,时间长度由你来定。
你会发现随着你的注意力慢慢集中,你的心情会逐渐平静下来。
6.不要漫无目的地刷手机
手机有很多用途,可以用来追剧、玩游戏、跟朋友聊天、谈生意、听音乐、看电子书、看漫画等。
如果你刚好没有事情可做,用自己的一点点时间来刷别人的动态或短视频当然没问题。
如果你刷了很久,还是不知道自己能够g嘛,那还是请你找点其他事情做吧。
如果你很常漫无目的地刷手机的话,焦虑与空虚感可能会找上您哦。
我们可以从一部手机里得知很多资讯,会不会因为使用而焦虑其实取决于您本身是如何看待您的行为的。
如果你觉得你做的这件事毫无意义,像是在浪费生命,其实并不能帮助你真正地去休息的话,那焦虑感当然会出现啊!
7.学会感恩
试着找一找生活上有没有一些让你觉得很美好的事情吧。
b如感恩自己可以在温暖的被窝里醒来,感恩自己不用担心生存问题,可以生活在安全的庇护所家里,感恩自己有g净的水可以喝,感恩自己每天都可以冲舒服的热水澡,……
其实任何事情都可以感恩。
多么小的事情都可以。
只是取决于你有没有看见它,发现它的美好。
上一页
目录
下一章